Revista de Psicofisiologia, 3(2), 2000

3.1) A ira e seu gatilho 

A ira é um exemplo de emoção intensa. Existem vários tipos diferentes de ira. É o estado de espírito mais difícil de controlar e de longe a mais sedutora das emoções negativas, podendo ser desencadeadas por agressão, violência e vingança, que ativam a reação das vísceras e o cérebro para se preparar para a reação. Se o pensamento furioso que alimenta a ira for evitado, não desencadeará tal emoção negativa. Uma maneira de desarmá-la é avaliar e contestar as idéias que dispararam o seu surto. Outra é a distração, por exemplo: sair, caminhar, relaxar etc também é um poderosíssimo artifício moderador do estado de espírito.